MargaLifestylecoaching
Met ingang van 1-9-2025 Stoppen de workshops en 1 op 1 coaching.
Ik richt me op leefstijlcoaching bij Leefstijlhub tbv de GLI-trajecten en
kinder leefstijlcoaching.
Marga Lifestylecoaching staat voor werken aan een betere versie van jezelf!
Tijdens inspirerende en enthousiaste workshops of persoonlijke 1 op 1 coaching, leer je een gezondere levensstijl waarbij de pijlers Voeding, Beweging, Mindset en Rust/Slaap centraal staan. Hierdoor zal je op een gezonde wijze gewicht verliezen, je fitter en prettiger gaan voelen. Je leert weer beter voor jezelf te zorgen. En dat verdient iedereen!
Een gezonde levensstijl is, naast het kiezen voor een gezonde voeding en beweging, ook het vinden van balans in je leven. Doseren van je dagelijkse activiteiten, stress reduceren en op tijd rustmomenten inplannen zijn
enorm van belang.
Wekelijkse inspirerende en motiverende workshops of kies jij voor persoonlijke 1 op 1 coaching
Je kunt wekelijks starten, je bent van harte welkom!
Workshops
Wekelijks verzorg ik twee inspirerende, motiverende lifestyleworkshops.
- Een persoonlijk 1 op 1 weegmoment
- Werken aan een gezonder gewicht
- Gezamenlijke groepsbijeenkomst met wekelijks afwisselend thema
- Aanleren gezonde levensstijl (Voeding, Beweging, Mindset, Slaap)
- Aanleren gezonde voeding volgens richtlijnen Voedingscentrum
- Geen verboden voedingsmiddelen
- Wekelijks een nieuwsbrief met recepten en extra tips
- Samen elkaar positief ondersteunen
- Gezellig met kopje koffie, thee of fruitwatertje
1 op 1 coaching
- We starten met een intakegesprek van 45 minuten. In dit eerste gesprek stel ik vragen over je huidige levensstijl en wat jij wilt veranderen. Denk daarbij aan het werken aan een gezonder gewicht, het aanleren van een gezond eetpatroon. Vragen omtrent je huidige dagelijkse activiteiten, hoeveelheid beweging en je slaappatroon. Tevens heb je een weegmoment op de weegschaal. Daarna gaan we samen een plan maken om de komende weken te werken aan je doelen die je wilt behalen.
- De wekelijkse vervolgafspraken zijn voortgangsgesprekken van 20 minuten. Je hebt ook dan weer een weegmoment op de weegschaal. Vervolgens bespreken we je ervaringen van de afgelopen week. Wat ging goed? Wat ging minder goed? Wat zijn je valkuilen? Welke mogelijkheden zijn er om anders met situaties om te gaan?
- Op dit moment heb ik helaas geen plaats voor nieuwe aanmeldingen.
Over mij
Mijn naam is Marga Mols, en ik ben leefstijlcoach. Als coach heb ik 15 jaar gewerkt bij WeightWatchers waarbij ik de liefde voor leefstijlcoaching ontstaan is. Mensen begeleiden naar een betere versie van zichzelf is mijn kracht. Ieder mens is uniek en heeft persoonlijke doelen. We kijken wat voor jou haalbaar is en wat jij belangrijk vindt. Door kleine veranderingen door te voeren in je voeding, beweging en levensstijl kun je al stapjes in de goede richting maken. Samen op zoek naar mogelijkheden met een positieve mindset. Door mensen te coachen naar een gezondere levensstijl zie je mensen positief veranderen. Ze worden slanker, fitter, gezonder en staan weer positiever in het leven.
De 4 pijlers
De genoemde vier pijlers zijn verbonden met elkaar. Als 1 van de vier pijlers wordt “verwaarloosd” zullen de ander pijlers ook minder gaan functioneren. Het is van belang om met alle vier de pijlers (Voeding, Beweging, Mindset, Slaap) aan de slag te gaan zodat jouw lichaam in balans komt en blijft. Gelukkig hoef je deze veranderingen niet alleen te bedenken. Samen gaan we hiermee aan de slag. Samen gaan we ervoor zorgen dat ook jij die gezonde levensstijl gaat aanleren en volhouden! Ook jou gaat dat lukken! Stapje voor stapje, met kleine haalbare doelen!
01.
Voeding
We blijven lekker eten, gebruiken daarbij geen supplementen, maaltijdvervangers of repen maar volgen de gezonde voedingsrichtlijnen van het voedingsbureau en de schijf van vijf. Aan de hand van een starters menu ga jij aan de slag, vervolgens leer je zelf gezonde keuze te maken en jouw gerechte aan te passen met gezondere alternatieven. Het blijven genieten staat natuurlijk hoog in het vaandel!
02.
Bewegen
Een mens is gemaakt om te bewegen. Het houdt ons lichaam soepel en zorgt er voor dat we prettiger in ons vel zitten. Door regelmatig te bewegen voelen we ons fit en krijgen we energie. Samen kijken we naar bewegingsvormen die bij jou passen en die jij leuk vindt. Dat hoeft zeker niet altijd in de sportschool met enorme apparaten en harde muziek. Wandelen, fietsen, zwemmen etc. zijn perfecte bewegingsvormen.
03.
Mindset
Door positief te denken en op zoek te gaan naar mogelijkheden, kun je je doelen makkelijker behalen. Het aanleren van een gezonde levensstijl is het veranderen van je gedrag. Hoe zie jij je betere versie van je zelf? Wat moet jij veranderen om jouw doelen te bereiken? Met kleine haalbare stappen gaan we op weg naar jouw einddoel en zorgen we er voor dat je deze nieuwe gezonde levensstijl weet vast te houden.
04.
Rust/Slaap
Voldoende slaap en rust in je leven zorgt er voor dat je weer kunt herstellen van jouw inspanningen op de dag. Creëer jij regelmatig rustmomenten of ben jij dagelijks bezig om alle ballen in de lucht te houden? In een gezonde levensstijl is het vinden van een balans tussen activiteiten, stress en rust enorm van belang.
Verhagen
Mijn naam is Sander Verhagen van Autobedrijf Koopmans. Wij zijn op zoek naar voertuigen om onze voorraad aan te vullen.
Neem gerust contact op via +31615375458 of bied uw auto online aan via www.autobedrijf-koopmans.nl/verkopen.
Wij zien uit naar uw reactie!
Met vriendelijke groet,
Sander Verhagen
info@autobedrijf-koopmans.nl
Goede gezondheid door bewustwording
Sinds januari 2024 bezoek ik samen met mijn vrouw wekelijks de workshop van Marga. Zij inspireert en motiveert mij om bewuste keuzes te maken. Geen dieet, maar weten wat en hoeveel je eten. Het gaat on een andere mindset.
Ik maak gebruik van de eetmeter van het Voedingscentrum, die mij helpt bij het maken van keuzes. Ik ben na 9 maanden bijna 25 kilo afgevallen en 21 cm aan tailleomvang kwijt. Mijn vrouw 20 kilo afgevallen en ook 19 cm minder taille omvang. Ik heb geen last meer van hoge bloeddruk (zonder medicijngebruik). Mijn suikerwaarde gezakt van 6,4 naar 5,3. Geen last meer van slaapapneu.
Het prettige van dit traject is dat ik nog steeds regelmatig uit eten ga en een wijntje drink, maar alleen van alles een beetje minder. En zo ben ik een betere versie geworden van mijzelf.
Super 1 op 1 coaching
Marga weet waar zij het over heeft. Laat je in je eigen waarden. Leeft zich in in jouw traject. Geeft uitstekende adviezen op allerlei vlakken. Ik heb Marga in een groep meegemaakt. Altijd enthousiast en in voor een grapje. En ik heb 1 op 1 via videobellen lifestyle coachting gedaan. Ik zou zeggen ga ervoor. Je lijf is je leven en je geest vaart er wel bij
Positiviteit, kracht en begrip
Een fijne manier om je zelf weer te leren waarderen, samenwerken met marga ,waar je jezelf kan zijn, brengt positifiteit. Samen met een groep mensen sparren . Ik zeg kom en zie het zelf
Feestmaand
Vrijuit praten,, respectvol en vertrouwelijkheid dan zit je goed bij workshops van Marga.. Duidelijke onderbouwing in vertrouwde omgeving met een warme sfeer. Op plezierige wijze neemt zij de leden in de zaal mee in haar enthousiasme voor een gezonde leefstijl. En dat werkt motiverend ook als het soms wat minder goed gaat met afvallen. Zo wordt iedere maand een feestmaand!
Inspirerende workshop
We worden er blij van als er elkaar zien op de workshop. We willen allemaal werken aan een betere versie van onszelf; begrijpen elkaar, steunen elkaar, lachen met elkaar en soms om elkaar en gaan op een respectvolle manier met elkaar om. Het voelde goed om van onze Lifestyle Coach Marga te horen dat wij onszelf eens op de eerste plaats moeten zetten, dat wij zelf ook belangrijk zijn; daar staan we nooit zo bij stil en dan opeens begint het z’n vruchten af te werpen: ik weeg alweer bijna 4 kg minder, dus minder mee te sjouwen, meer energie. Blij! Blij met ons allemaal op de dinsdagmorgen; ieder met zijn eigen doel voor ogen (van betere bloedwaarden, tot weer zin in het kopen van leuke kleding na minder kilo’s). Dankjewel Marga!
Zeer goede onderbouwing gezond aan de slag met eten.
Een zeer goede couch.
Enthousiast en goede uitleg tijdens de les.
Geef veel ondersteuning na de les om thuis weer verder te gaan.
Aandacht
Marga geeft je tijdens de workshops alle aandacht. Je start tijdens het weegmoment met een 1 op 1 moment en daarna start de sessie. Waardevol en doordat Marga respectvol omgaat met een ieder, merk je dat ook in de groep terug.
